Dicas para quando tiver fome

1.- Se você estiver com fome, conte até 1000. Antes de terminar você vai perceber que não vale a pena colocar gordura no seu corpo.
2.- Tome um copo de agua por cada hora que passa.
3.- Nao saia na rua com dinheiro, isso e uma tentação para comprar comida.
4.- Quando você quiser comer algo, escove os dentes ou tome banho. Depois você não vai quer sujar os dentes com a comida .
5.- Quando tiver uma comida familiar, não coma o dia anterior.
6.- Corte a comida em pedaçaos pequenos, passando o tempo você já não vai querer mais comer.
7.- Ponha um limite de calorias por dia.
8.- Se mantenha ocupada, arrume um passatempo.
9.- Tome água fria, muita água, ate que voce sinta que nao cabe comida no seu estomago.
10- Tome coisas quentes, tem poucas calorias e te fazem sentir cheia.
11.- Quando voce comer, coma devagar, assim voce tera mehlor digestao.
12.-Dormir pouco aumeta 15 % da fome.
13.-Fuja de padarias,mercados,festas ou qualquer lugar que tenha comida

14.-Durma sempre com uma garrafa de gua ao lado da sua cama,assim no vai precisar sair no meio da noite para ir na cozinha

15.-Tenha sempre por perto revistas de modelos magras,quando sentir vontade de desistir,olhe para as fotos

16.-Ande sempre com uma garrafinha de gua na bolsa,se sentir vontade ou fome,beba agua

17.-Auto-controle: Essa a dica principal para manter essa dieta. No tende comear radicalmente nas 500 kcal, ou voc no vai durar uma semana, v aos poucos diminuindo, e voc ir perceber que o seu corpo no depende de todas essa quantidade de comida. Se sua dieta estiver sendo bem sucedida, voc vai se sentir muito melhor, principalmente quando começar a emagrecer. Pense bem antes de se descontrolar e começar a comer feito uma louca. Quanto mais come mais ter fome, essa a lei da comida. Se voc quer emagrecer, tem que se controlar! Lembre-se: Isto no fome vontade de comer. O seu corpo est acostumado com a quantidade de comida que voc costuma ingerir, mas ele no precisa de tudo isso.

18.-Quando bater a vontade de desistir, pense naquele corpo, maravilhoso a l Kate Moss e vc pense que pode ficar igualzinha a ela, ou melhor...

19.-Quando bater a fome de verdade, faa assim: pegue pedacinhos (mesmo) de carne, queijinho, ou outra coisinha como desfiadinho de frango e coloque bastante salada e tomate no mximo uma unidade, vai dar muito mais sabor e salada te deixa cheiona.

20.-Faça planos, metas, coisas que vc vai conquistar se emagrecer.

21.-A tecnica seguinte consiste em aprender a controlar os pensamentos, sentimentos e emoes. Muita gente come por motivos emocionais e no por fome. Alguns comem quando esto tristes, outros quando esto alegres, solitrios, deprimidos, estressados ou zangados. Reconhecer essas situaes ajuda a controlar o apetite. Preste ateno quilo que voc come e evite escolher os alimentos por motivos emocionais. H pessoas que se sentem melhor quando tomam um sorvete. Experimente tomar s um pouquinho, ou substitua o sorvete por um docinho. Delimite os lugares onde vai comer. Quando estiver em casa, coma s na sala de jantar, ou s na copa. Fique atento tambm hora de comer. Se no estiver com fome, no coma s porque chegou a hora. Fique alerta para a maneira como voc come. No coma rpido demais, sinta o sabor dos alimentos. Voc vai ficar mais satisfeito sem sentir-se repleto. A baixa auto-estima um sentimento que pode induzir superalimentao. Às vezes, provoca um verdadeiro crculo vicioso: voc se sente mal, por isso come demais. A engorda, e se sente cada vez pior. Tente aceitar-se como. Mesmo que no emagrea, voc continua sendo uma pessoa de muito valor.

Posted in: Dicas,Emagrecimento